CORSA - beh, più o meno

[sottobosco]

Spero che a mio fratello siano fischiate almeno un po' le orecchie, perché mentre i miei polpacci erano alle prese con un inizio di crampi... beh, diciamo che è stato nei miei pensieri.
Oggi ho affrontato il primo step da 2 minuti di camminata e 1 di corsa (x8 volte).
A vederlo scritto così: 1 - un segmentino sottilino e corto - è impossibile capire quanto in realtà quell'1 sia lungo, ma luuuuungo.
Devo ammettere che, malgrado fossi stata avvertita che non è facile come può sembrare, speravo in una performance migliore. Sono stata presa di sorpresa perché mi aspettavo un classico boccheggiare in cerca di ossigeno seguito dal solito dolore acuto ai polmoni che nun 'ia fannu, con il bonus delle usuali fitte alla milza. E invece no! Avevo il fiato corto ma non è stato quello il problema, perché questa cosa dell'alternare camminata-corsa-camminata funziona!
Sono stati i muscoli delle gambe a tradire, 'sti qua mica l'hanno capito che è già settembre, corsa o non corsa si ricomincia a fare esercizio in palestra che gli piaccia o no. Il fatto è che mi ostino a non considerare che ormai sono vicina ai quarant'anni, non posso pretendere di stare ferma per più di una settimana senza pagarne le conseguenze.
L'inizio del primo minuto di corsa è stato traumatico, anche perchè essendo la prima volta ho fatto alcuni errori di organizzazione che correggerò per la prossima occasione.
Punto numero uno: un minuto è corto, basta contare fino a sessanta. Sbagliato! Mai illudersi di poter tenere il tempo contando a mente: mi viene istintivo contare al ritmo del mio respiro o dei passi che faccio e finisco per sballare in eccesso (a volte troppo). Al terzo minuto di corsa sono riuscita a capire la cosa malgrado il poco ossigeno che mi arrivava al cervello e ho aggiustato il tiro grazie al cronometro del cellulare. Le cose sono andate immediatamente meglio.
Punto numero due: nessuna destinazione; lo scopo non è arrivare, è correre. Ho capito che mi trovo meglio a correre in cerchio piuttosto che su un sentiero dritto. Il sentiero dritto mi dà l'idea di una destinazione da raggiungere e se ho una destinazione da raggiungere istintivamente aumento il ritmo della corsa, ma io non posso ancora reggere un aumento del ritmo della corsa. Non devo andare da nessuna parte e devo andarci pianino.
Punto numero tre: il marsupio che ho non va bene, ha la cinghia troppo larga e sballonzola, più di così non si restringe. Devo portarmelo dietro per foza, non posso lasciare a casa chiavi e cellulare, però devo trovare un marsupio più piccolo e stabile che non mi distragga; altrimenti senza accorgermene inizio a correre storto per compensare il fastidio dello sballonzamento.
Punto numero quattro: organizzarsi con gli auricolari per ascoltare musica allo scopo di distrarsi dal dolore muscolare e da un certo tipo di sequenza logica che lo sforzo fisico risveglia, del tipo: sto correndo vicino a un laghetto, sto sudando, ho un gran caldo, l'acqua è fresca.
In definitiva: l'inizio dello step è stato traumatico ma alla fine è andata meglio. Tanto da poter ritentare - sempre lo stesso step, però, fino a che non prendo confidenza.
Altra cosa positiva: oggi tirava vento ed il caldo era sopportabile, ho iniziato a sudare sul serio soltanto quando sono tornata in casa (meno male che c'è l'ascensore, perché le mie gambe non erano dell'idea di fare le scale). E poi il fatto di essere andata al parco anziché starmene chiusa in casa mi ha permesso di vedere una luna stupenda, bassa ed enorme.
Peccato che la foto non renda l'effetto che faceva "dal vivo" quando ti sembra di averla lì, a portata di mano. Non sono ancora capace di fotografare decentemente la luna, purtroppo.

Comments

[sottobosco.livejournal.com]

È è vero, ma ne vale la pena.
Grazie ^^ spero di non arrendermi troppo presto.

[iguana-tonante.livejournal.com]

Dai che io mi metto sotto con la cyclette. Via la panza! E dai dai dai! :-D